最近在读《一个新世界》这本书，是《当下的力量》作者的新著，书中描绘的理念其实是一样的，只是《一个新世界》这本书写的更加透彻，也更加难以理解了。
我有一个读书的习惯，对于特别难懂的书，会在读懂以后，用我自己的语言在把自己所学的东西写出来，这样可以加深印象（温故而知新）。
但是这两本书非常难以写读后感的原因在于，如果你真的要理解这两本书，你首先要放下“逻辑思考”，用心去感受书中描述的心理场景，只有用心感受才能理解书中寓意。最难的是最后要通过”大脑”这个工具来梳理书中的道理，从感觉到思考的转换其实是非常难的，因为心理感受可以很丰富，很真实贴切，而逻辑思维却非常严密和干涸，很难在准确表达感受的同时不再次进入思维的困境中，一旦我们又进入“强迫性的逻辑推理”的状态后，就更难理解那种内在觉醒的感觉了。
辨别小我
人这一生最大的错误就是愿意用健康去换那些身外之物
我们之所以有痛苦，就是因为两件事情： “恐惧” 和 “欲望”，因为这两样东西，我们陷入了 “追悔沉迷过去，盲目期望未来” 的怪圈中，再加上国内浮躁和充满戾气的大环境，每个人都因为各自在社会上的地位进行角色扮演。
大多数人之间交流不是从内在的善良和真诚来交流，大家为了各自的目的，带上各自应该有的角色面具去说角色扮演应该说的话，每个人都在小我或集体角色扮演的游戏中无法自拔。在这种基础之上，即使通过奋斗，努力后带来物质的满足，也会最终因为小我这种长期角色扮演的“知行不合一”给自己和别人带去更多的痛苦。
这也是为什么现在社会进入了一种矛盾的社会怪圈： “没能力和没钱的时候，抱怨社会，自我焦虑；有能力和有钱的时候，不知道自己要什么，反而更痛苦” 。
所以，小我的基于恐惧和欲望的角色扮演是我们在痛苦的漩涡无法自拔的根本原因。
怎么进入当下？
2018 年 5 月，我从自己创建的公司离职后很长一段时间，我都在读书和静修，问自己过去怎么了？怎么让自己摆脱痛苦？
曾经有段时间我读了很多书，寄希望于别人的经验来解决 “怎么放下过去？” 和 “我到底要的是什么？” 这两个问题。
残酷的是道理我都懂，但是每个人成长的环境和经历不一样，看完书懂道理是一回事，但是真正的放下又是另一回事，直到我读完《当下的力量》这本书，我明白下面这些道理：
- 人首先是一种动物，面对大自然，人的快乐来源于能吃饱并感受这个世界的美，这就是快乐的全部！
- 大脑，思维和事物的规律这些都是工具，他们是帮助我们进入当下的外在工具，但思维和逻辑这些并不是我们的内在目标
- 不要去用思维的方式 “寻找自我”，你永远无法通过思维的方式在未来找到自我，自我就是你的身体活着并能够感受这个世界，不需要寻找，你已经是你了
- 世事无常是这个世界的规律，没有任何科学的方法可以让所有事情完全按照我们的期望去运行，也不要因为世事不如意而自我折磨
- 感受内心的关键就是呼吸，通过呼吸感受最最真实的本我
用《一个新世界》里面的话来总结：
在禅宗里他们说:“不要寻找真理。只要停止重视(cherish)意见就好了。”这是什么意思?放下对心智的认同,那么你超越心智的本质就会自动浮现。
我们小的时候还不懂那么多道理的时候，吃饱了就和小伙伴们疯跑，感受大自然，我觉得那是人最简单的快乐，就像很多动物一样，只要生存下去就好了。随着长大和责任，我们越来越多的给自己更多的压力和虚幻的目标，反而忘记了小时候那种最简单的快乐是什么感觉了。
我看了那么多书，寻寻觅觅，想要找到解密这个世界真理的钥匙，期望通过科学思考的方式去找到自我。
其实活在当下的秘密就是 “专注呼吸”，当我们不要去想，不要进入无时无刻强迫自己去思考，逼迫自己去找自己，我们立即就进入当下了。
为什么？
因为人的大脑无法在你深入呼吸感受身体的时候去进行思考，因为人的本体首先是这具动物的躯壳，思维只是大脑的工具，先有身体才有大脑，当我们深入呼吸感受身体的时候，人的机制决定了这时候我们无法思考，当我们无法思考的时候，我们的感受就是这个世界最真实的一切。
基于这个原理，为什么很多人还做不到？
因为我们不懂的怎么呼吸，因为我们呼吸的时候大脑还在工作，还在漂浮各种思绪，这样表面是在呼吸，其实还是在思考 “呼吸这种动作到底有没有用？” 的问题。
怎么呼吸？
坐在凳子上，脚和腿正常放好，背挺直保持警觉（不要睡着了），闭上眼睛，慢慢的吸气的时候，让自己的肚子涨大，然后感受气体从鼻子，呼吸道进入肚子里面的感觉，保持一秒钟，然后用更慢的方式把气从肚子里面缓缓的放出去，呼气完毕后，停一秒感受身体安定的状态，再周而复始。
最开始的时候，我们在呼吸的时候，大脑还没有停止工作，不用管大脑，继续上面的动作，什么时候你完全专注到自己的身体呼吸细节，你就能体会呼气完毕后的那种安定的状态，在那种安定的状态，你会立即体会到身体给你反馈的快乐和喜悦。这种发自身体的快乐的原因不是别的，而是当你专注呼吸的时候，大脑停止工作了，身体变得更敏感了，大脑停止工作，痛苦也就消失了。
就这么简单，只要我们专注呼吸，身体会自动关停大脑，只要大脑停止喋喋不休的自言自语，过去的回忆，未来的幻想，小我的角色扮演通通都会消失。
最开始的时候，你大多数情况还是被大脑控制着进行强迫性思考，每天可能只会偶尔进入安定状态，大多数还是会被社会的喜怒哀乐影响，但是没关系，一旦你可以通过腹式呼吸方式感受内在的安定，就相当于撕开一道通往内心的口子，你只需有一次进入安定的体验，你以后会越来越自然的通过身体控制进入安定的状态。
当遇到不公平境地，被人言语攻击等情况我们会因为本能进入强烈情绪，这时深呼吸的目的不是让我们强制忘记痛苦委屈自己，而是通过呼吸进入内在的安定，只要内在安定了，大脑就关闭了。大脑关闭后，大脑就不会因为这些外在的情况产生巨大的情绪，继续伤害别人和伤害自己。
书中有一个故事：
苏菲教派有一个古老的故事:有位住在中东地区的国王,老是在快乐与绝望的情绪中摆荡。一点小事就会让他勃然大怒或是引起剧烈的情绪反应,使得他的快乐像昙花一现般地转变成失望,甚至绝望。终于有一天,国王对自己和自己的生活感到厌烦了,想要寻求出路。他派人去找一位国土中受人尊崇而且据说已经开悟的智者。当智者到来后,国王对他说:“我要变成和你一样。请你给我一个可以为我的生活带来平衡、祥和以及智慧的东西好吗?我可以付出任何代价。”智者说:“我也许可以帮你,但是这个代价太巨大了,你的整个王国都不够付。所以,如果你能珍惜它的话,我就把它当礼物送给你。”国王承诺他会好好地珍惜这份礼物,于是智者就离开了。几个星期以后,智者回来,交给国王一个装饰精美的玉雕盒子。国王打开它,看到里面有一只很简单的金戒指。戒指上刻了一句话: “这个,同样地,也会过去。” (This,too, will past.) “这是什么意思?”国王问。智者说:“经常戴着它,不管发生什么事,在你评断那件事是好或坏之前,触摸这个戒指,然后念上面刻的文字,这样,你就会永远在平安之中。” “这个,同样地,也会过去。”
到底是什么使得这简单的几个字这么有威力?只从表面上来看,当不好的情况发生时,这些字似乎可以提供一些安慰,但同样地,它们也会降低我们对生活中美好事物的享受。因为:“别太得意了,它不会长久的。”这好像是当好事出现时,这些字的含义。
这个金戒指的故事则指出了“无常”的事实,当我们能认识到“无常”时,就能够做到“不执著”。不抗拒、不评断、不执著,就是真正自由和开悟生活的三个面相。刻在戒指上的字不是说不应该享受生活中美好的一切,也不是仅仅在你受苦的时候给你一些安慰而已。
它们还有更深一层的任务:
- 让你觉知到,不管是好是坏,由于一切事物的无常本质,所有的事物都是稍纵即逝的;
- 当你觉知到事物的无常之后,你对它们的执著就会减少,同时你对它们的认同程度也会减低;
- 不执著并不表示你不能享受这个世界所提供的美好事物,事实上,你可以更加地享受它们。因为,一旦你看清并接纳万物的无常和不断变化的必然性之后,你可以在它们存在的时候好好享受其中的乐趣,而不会担心或焦虑将来会失去它们;
- 当不执著时,你获得了一个站在制高点上综观全局的优势,而不会陷在生活事件当中。
领悟到“这个,同样地,也会过去”能够为你带来不执著,而不执著会让你进入生命中另外一个向度:内在空间。经由不执著,还有不评断、内在不抗拒,你获得了进入那个向度的途径。当不再完全地认同于有形世界(form)之后,意识,也就是真正的你,就从有形世界的牢狱中解脱了。这份自由,就是内在空间的升起。
有一种特别强而有力方式就是:有意识地允许小我被缩减,而不试图去修复它。我建议你不妨经常实验一下。比方说,当有人批评、责怪或是辱骂你的时候,先不要立刻还以颜色或急着为自己辩护,试着什么都别做。让自我形象维持在被缩减的状态,全神贯注在内心深处此时的感受。一开始几秒钟的时间,你可能觉得很不舒服,好像自己的尺寸缩小了似的。然后,你也许会感觉到内在有一种非常鲜活的开阔感。其实你完全没有被缩减,事实上,你扩展了。然后,你会很惊讶地发觉:当在看似被缩减的状况下,而丝毫不加以抗拒和反应时(不仅是外表,内在也是),你会发现根本没有什么实质的东西被缩减了。而经由变得“较少”,你变得更多了。当不再护卫或是试图强化自己的外在形相时,你便从对外在形相和心理自我形象的认同中跳脱。经由变得较少(就小我的观点而言),实际上你经历了一次扩展,并且创造了空间让本体得以显露。
真正的力量,也就是你超越形相的本来面目,就可以从外表看似被减弱的形相中闪耀出来。这就是耶稣所说,“否认你自己”,或是“将你的另一边脸让他打”的真正含义。当然,这并不是说,你可以允许自己被虐待,或是让自己遭受无意识人们的侵害。有时候,在某些情况下,你必须要很笃定地阻吓别人的某些行为。少了小我的防卫心作祟,你的话语会带着力量,但没有过度反应的蛮力。必要的时候,你也可以坚定地、清楚地对某人说“不”!而这正是我所谓的“高质量的不”,不含任何的负面心态。
享受当下
当我们明白怎么进入当下后，我们接着会遇到的问题是，我们不可能光靠身体体验不干活，如果不在这个世界劳动，就会没饭吃，没饭吃就会被饿死，当下也就毫无意义。
当我读完《一个新世界》后，我觉得我个人已经比较清晰了：
- 接纳：接受这个世界无常的本质，当困难和不顺来临的时候，我们无法改变，完全接纳无常，不要对抗无常，去做一些我们力所能及的事情；
- 安定：通过呼吸进入当下的临在，从强迫性思考中分离出来，感受内心的安定；
- 享受：找到自己真正喜欢的事情，去做好每件小事，享受当下心流的每一刻即可，至于将来怎么样？谁知道呢…
最后以这本书我最喜欢的一句话结尾，这句话要经常读，才能真正的保持在当下。
This, too, will past…