做为一个标准的工作狂，白天会开很多会，协调很多事情。下班的时候总感觉很多事情没有做完，看着清单里的任务总有些牵挂，时间长了多多少少会有一点焦虑。

最近我发现了一个非常治愈焦虑的方法，就是下班去游个 25×50 的自由泳。

每次游泳都要专注于动作： 入水时双臂伸直，左手划水，左腿打一下水，右手划水，同时吐气并向右侧倾，出水吸气，右手伸臂，右腿打水，循环往复……

每一次都要保持良好的节奏，并专注于下一个动作的正确性。虽然这些动作已经形成了肌肉记忆，但如果游泳时脑袋想着未来的事情，节奏就会乱，节奏一乱就容易累。

为了轻松游完 25×50，我必须强迫自己心无杂念，专心想着下一个游泳动作，同时数着当前是第几趟。

这样坚持下来，头脑被强制安静，身体游完泳后也感到很轻松，第二天的工作状态也因此变得比较有节奏。 所以，自由泳对我来说就是一种禅定的修行，是专注当下最好的运动。