下面是朋友发给我的消息：

目前自己遇到了 35 岁瓶颈，目前在远程工作，担心后面失业了，找不到好工作。总是被这个困扰，想看书学习都学不太下来。就是没法做到按照爱好学习，心无旁骛，总会犹豫不决，最后啥也没学到。也害怕将来被 AI 代替，感觉自己一直摆脱不了这种状态，人过得很累，实在是烦。想问问怎么能好好调节下，谢谢。

下面是我的回答：

1. 不要阅读关于伟大梦想和社交媒体关于 30 岁怎么怎么样的文章，那些自媒体都是渲染焦虑的， 没意思， 看了平添烦恼

2. 远程工作稳定就不用担心工作的问题，因为这个公司不要，肯定有公司要的， 不会只有一个公司， 所以不要过度担心

3. 焦虑的关键在于独处时间太长了，根本原因是晒太阳少了，这是物理学家特斯拉说的，如果实在没有出去的理由，就养个小狗吧，它每天都要出去

4. 焦虑的另外一面是想改变却不知道怎么改变，核心是缺少知识和认知， 这时候就多读书，我焦虑不知道怎么办的时候就多读书

5. 治疗焦虑和心境可以先读两本书一行禅师的《活在此时此刻》和《练习的心态》，阅历多了可以读王阳明的《传习录》

6. 不要把工作和野心看作是全部，人生就是体验， 工作完了，多读书，多和朋友聊天，多去旅游感受大自然，然后就会明白，相对于世界，工作那点事情没那么重要，地球离了谁都转，特别是离了自己最会转，多体验生活才是人生的意义