推友问的，这是一个好问题，我很多年前，每天都跑 10 公里，甚至一天跑 23 公里。

如果从减肥效果来说的话，1 公里的自由泳相当于跑 10 公里的效果。跑步如果不是常年坚持，一停就反弹，游泳减肥的效果反弹效果要小很多。

回到最开始的问题，游泳的呼吸问题控制好，1 公里的自由泳劳累度只有 500 米长跑的感觉。

所以，如果呼吸节奏控制好，一口气游个 5 公里都是可以的，只是不建议这样游，容易腿抽筋。

对于创业者来说，游泳还有个好处，游完后睡觉特别香，哈哈哈哈。