昨天跟教练把蛙泳腿学会了，今天主要学习了蛙泳手。

今天反复练习才发现，我的蛙泳手划的圈太大，所以游得很累，而且会导致不平衡。正确的方法应该是：

1. 双手扒水到 60 度，不要太宽。
2. 小臂下垂。我之前就是小臂没下垂，导致我划了很大的一个圈，很累，而且很容易不平衡。
3. 小臂下垂以后，大臂旋转到手朝脸，手肘贴着。这一步很重要。
4. 手肘贴着的时候，翻腿，手往前伸。

我觉得最重要的其实就是第二步和第三步。教练说，第二步和第三步做好以后，你的阻力就很小，就不容易来回晃。

我之前就是蛙泳手不对，来回晃，导致我的脚和手一直在做平衡，游不快。这次手不晃以后，再配上腿，感觉都快比自由泳快了😂